|
Pagi setelah BAB.turun ke 54, 5kg. kmrn di defisit kalori 1200-1300.wo tipis2 dan Cardio at home.#pejuang PPKM 🙃
|
54,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 1 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1422 kkal
|
Lemak: 52,45g | Prot: 78,30g | Karb: 152,38g.
Makan Pagi: Kopi Biasa. Makan Siang: Psyllium Husk Serat Sehat, Sayur Campuran, Kentang Rebus, Brokoli, Paha Ayam. Makan Malam: Khong Guan Cream Crackers, Sari Roti Roti Tawar (1), Prochiz Keju Slice, Beng-Beng Beng Beng Drink, Natlab Soy Protein Diet, ABC Saus Sambal, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Sunpride Pisang Single, Golden Farm French Fries, Garuda Kacang Telur, Indofood Doritos Barbeque, Kroket. lagi...
|
|
1743 kkal
|
Latihan:
Peregangan (Yoga) - 30 menit, Fitness (Workout) - 30 menit, Treadmill - 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|