|
Awal diet defisit kalori 25 Maret
gabung kenal fatsecret 25 april.
Nitip sebagai pengingat aku nanti biar nggk lupa lagi🙏🥰
|
59,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,4 kg.
Sisa: 4,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1437 kkal
|
Lemak: 62,24g | Prot: 88,49g | Karb: 143,30g.
Makan Pagi: Nasi Liwet, Tempe Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Paha Ayam, Sayur Asem, Tahu, Kacang Panjang Hijau, Kecambah. Makan Siang: BonCabe Level 15, Mie Ayam, Kacang Kedelai, Tempe Goreng, Pisang. Makan Malam: Pisang, Sambal Goreng, Nasi Liwet, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Kacang Panjang Hijau, Daun Ubi Jalar, Tumis Kangkung, Tahu, Tahu Goreng. lagi...
|
|
1875 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 15 menit, Angkat Besi - 15 menit, Memasak - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit, Menyapu Daun - 42 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 8 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|