|
alhamdulillah angkanya bergeser, brrti bener ya pnyebab BB stuck itu krn kemarin aq makan pas di angka BMR(sbnrnya sih gak sengaja juga😅).. sekarang aq makn diatas BMR lg dan bersiap buat mnyambut angka 64kg 🥳 aamiin🤲 semangat yok semangat❤
|
76,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1917 kkal
|
Lemak: 89,27g | Prot: 88,52g | Karb: 190,35g.
Makan Pagi: Bolu Susu Lembang Bolu Susu Lembang Rasa Coklat, Good Day Coolin' Coffee, Pepaya. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), ABC Saus Sambal, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Mayones, Sasa Saus Sambal, Saus Tomat, Sosis Daging Sapi, Ikan Mujair Goreng. Camilan/Lainnya: Teh Kotak Jasmine Tea, Cilok, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan), Bakso Daging Sapi, ABC Saus Sambal , Wings Food Kecap Manis Sedaap, Mie Telur (Ditambah, Masak), Sawi Hijau, Tango Wafer Vanilla, Mangga. lagi...
|
|
2011 kkal
|
Latihan:
Body Attack - 17 menit, Istirahat - 15 jam dan 43 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
30 Jun 21 oleh anggota: dianatrisna79
|
dianatrisna79 coba hitung ulng Tdee ny ka, siapa tau makan pas BMr kyk aq juga
30 Jun 21 oleh anggota: nopirumaya
|
kan aku di fs itu 1600 berarti aku harus makan lebih 1600 ka?
30 Jun 21 oleh anggota: mgaekalstari
|
mgaekalstari coba hitung di google ka, search aja cara menghitung tdee
30 Jun 21 oleh anggota: nopirumaya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan nopirumaya
|