|
gak enak badan, abis makan nasi goreng malah ngantuk padahal mau wo 😅😂duhh jadi ngumpulin niat kann ayo ayoo tubuhku jangan magerrrr biar sehat teruss😊 eittt 2022 glowup🤭biar si mantan nyesel 🤣
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1462 kkal
|
Lemak: 54,08g | Prot: 63,22g | Karb: 186,44g.
Makan Pagi: Kerupuk Makanan Ringan, Nasi Liwet, Pisang, Pepes Tahu, Tumis Kacang Panjang dan Tempe. Makan Siang: Tahu, Nasi Putih, Rawon, Paha Ayam, Pisang, Pepaya. Makan Malam: Kerupuk Gandum, Nasi Goreng Ayam. lagi...
|
|
1692 kkal
|
Latihan:
Angkat Besi - 7 menit, Fitness (Workout) - 5 menit, Aerobik - 20 menit, Menyapu Daun - 16 menit, Istirahat - 15 jam dan 12 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|