|
Alon" asal kelakon.. target di 70kg syukur" bs k 60kg lg, yo yo yooo bisa pasti bisa semangat..!
|
74 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1601 kkal
|
Lemak: 60,83g | Prot: 50,53g | Karb: 217,57g.
Makan Pagi: Martabak Manis, Kopi Luwak White Koffie, Kobe Bumbu Bakar Pedas. Makan Siang: Tempe Mendoan, Bakwan, Gado Gado, Lontong. Makan Malam: Nasi Putih, Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang. Camilan/Lainnya: Pisang. lagi...
|
|
1880 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|