|
🕊️Diet no nyiksa nyiksa
-Niat
- Olahraga rutin
- dibikin happy aja
- makan tetep 3x
- Defisit kalori
- Sabar
-konsisten
✨ Memulai hidup sehat baru
Insyaallah sehat selalu bonus badan ideal BB turun
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,5 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1126 kkal
|
Lemak: 46,02g | Prot: 53,28g | Karb: 136,14g.
Makan Pagi: Nasi Goreng, Nasi Liwet, Sambal Goreng, Sayur Asem, Tahu Goreng, Tempe Gembus, Tomat Merah, Kacang Panjang Hijau. Makan Siang: Daun Singkong, Tempe Gembus, Tahu Goreng, Nasi Liwet, Sayur Lodeh. Makan Malam: Pepaya, Royco Royco Kaldu Rasa Sapi, Telur Dadar, Sambal Goreng, Nasi Liwet, Mangga, Tahu Goreng, Telur Rebus Lunak, Bihun (Dimasak), Tumis Kacang Panjang dan Tempe. lagi...
|
|
1664 kkal
|
Latihan:
Aerobik - 25 menit, Angkat Besi - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 25 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|