|
Baru buka buku catatan diet lagi setelah 6 bulan 😭 semenjak pandemi jadi ga diet sepanjang tahun 2020 sampai sekarang, klo pun mencoba diet cuma sebentar banget.. alhasil engap deh
neck: 33 waist : 78,5
navel: 87 hip: 106,5
arm: 32 leg: 65
BF: 36,6% (sebelum pandemi 29,9%) 😭
Bismillah mulai menjaga diri sendiri lagi.. kalau bukan kita yg menjaga, siapa lagi kan?
|
73 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1487 kkal
|
Lemak: 47,87g | Prot: 68,92g | Karb: 195,93g.
Makan Siang: Sari Roti Roti Isi Coklat, Sayur Lodeh, Nasi Putih, Ikan Kembung Balado. Makan Malam: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Gula Merah, Santan, Bubur Ketan Hitam, Kacang Merah (dengan Garam, Dimasak, Direbus), Bubur Kacang Hijau. lagi...
|
Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
|