|
hari ini gajadi puasa karena males, gpp lin its okey. alhamdulillah bb turun pagi ini. yg penting tetep on track! semangat aileen!!!
|
51,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,1 kg.
Sisa: 6,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
980 kkal
|
Lemak: 36,86g | Prot: 54,34g | Karb: 109,66g.
Makan Pagi: Quaker Quick Cooking Oatmeal, Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml). Makan Siang: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Quaker Quick Cooking Oatmeal. Makan Malam: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Saus Tiram, Blue Band Mentega, Ikan Bandeng. Camilan/Lainnya: Buah Pir, Sawi Dimasak (dari Segar), Soto Daging. lagi...
|
|
1312 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam dan 30 menit, Jumping Jacks - 1 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 menit, Squats - 3 menit, Air Climber - 2 menit, Istirahat - 15 jam dan 22 menit, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 1 menit. lagi...
|
Kehilangan 4,9 kg dalam 1 minggu
|