|
alhamdulillah setelah mengotak ngatik menu dan kalori harian . akhirnya bisa turun juga. tapi yang terpenting sekarang adalah konsisten... ga males lagi buat gerak meski cuma 30 menit sehari.
|
81,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1912 kkal
|
Lemak: 64,80g | Prot: 87,24g | Karb: 246,37g.
Makan Pagi: Gula Pasir, Kopi, Tahu Goreng, Urap, Rempeyek, Nasi Putih. Makan Siang: Nasi Kuning, Ayam Kecap, Tahu Goreng, Terung Dimasak, Nasi Putih. Makan Malam: Telur, Bihun (Dimasak), Daging Kornet, Sawi Hijau, Dada Ayam. Camilan/Lainnya: Mie, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji). lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|