|
Hari ini 2 bulan sudah makan di kalori maintenance dan bb stabil..horeee..saya dah mulai pinter..gk gampang naikin kalori untuk makan setelah 16 bulan terbiasa defkal..
Awal diet 1200 kkal 1 Januari 2020-20April 2021
sekarang 1500-1600
|
45 kg
Sejauh ini Berkurang: 15 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1357 kkal
|
Lemak: 31,86g | Prot: 95,61g | Karb: 185,76g.
Makan Pagi: Coconut Water, Banana, Incofood Maxcreamer, Nescafe Classic, DiabetaMil Sweetener. Makan Siang: Cooked Duck Egg, Chili, Garlic , Lemon Grass (Citronella) , Ginger , Turmeric (Ground) , Ginger , Shallots , Tomatoes, Brown Rice, Cuttlefish (Mixed Species, Cooked, Moist Heat). Camilan/Lainnya: Bakmi GM Pangsit Goreng, SuperIndo Tahu Susu, So Good Bakso Sapi Kuah. lagi...
|
|
1120 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
Uhhuuuyyy pen 45 jg tapi 45 yg ada ototnya 🤣
19 Jun 21 oleh anggota: Hanako-kun
|
@hanako..semangat sis, ini jg Pe er nya di otot...apa hrs mkn di 800kkal ya biar jd otot wkwkwk🏃♂️🏃♂️🏃♂️🏃♂️
19 Jun 21 oleh anggota: welcome45
|
Otw mikin 800 kal biit niikin missi itit
19 Jun 21 oleh anggota: Hanako-kun
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan welcome45
|