|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 72
L pinggul 82
L paha 56
Bodyfat 18,3%
BMR 1033
BMI 20,7
|
52,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,7 kg.
Sisa: 5,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
708 kkal
|
Lemak: 17,83g | Prot: 43,57g | Karb: 97,46g.
Makan Pagi: Daun Singkong, Air, Tempe Rebus, Kedelai (Biji Matang, dengan Garam, Dimasak, Direbus), Ikan Lele, Sayur Asem, Nasi Putih, Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Air, Mangga, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Makan Malam: Air, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Orek, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Air, Jeruk. lagi...
|
|
1547 kkal
|
Latihan:
HIIT - 10 menit, Fitness (Workout) - 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 40 menit, Istirahat - 16 jam dan 50 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|