Jurnal iiiiixxaaaaa, 07 Jun 21

makan di kalori surplus ka jadi dalam sehari makan apa yg kka mau jadi besoknya bb bkal naik 0.5-1 kg dan kembali BOT lagi nnti juga bakal turun ka itu pengalamn aku si cmiiw 

Kamu cowok atau cewek? stuck tanda defkal mu berhasil. stuck bisa juga Krn makanmu terlalu sedikit. stuck juga terjadi jika sdh defkal dlm jangka waktu lama atau semakin mendekati BB ideal. nah kasih jeda buat tubuhmu, makan seangka TDEE mu atau sedikit surplus 1-2 hari. Tetap olahraga.  

saya cewe kak.. wahhhh terimakasih banyak ya kakak2 sudah brbagi informasi dan pengalaman.. besok saya akan coba, semoga berhasil. salam sehat kak 😉 

makan kalori maintenance trus kalori pembakaranya coba di tambah misalnya klo latihan beban coba di tambah cardio krena metabolisme mulai beradaptasi 

Zulray : oke kk trimakasih sarannya  

Zulray : oke kk trimakasih sarannya  

seringkali biarpun stuck biasanya lingkaran badan menyusut loh.. stuck bukan berarti gak ada proggress 😊 

coba tonton yutub dietsantuy kak yang playlist alasan bb stuck.. kurang lebih ada 7 video. saya juga sempet stuck 3 minggu ini dan akhirnya nonton itu trs belajar lagi dan dikaji lagi alhamdulillah udah mulai gerak lagi timbangan nya 

kalo aku coba surplus dlu semingguan habis tu baru defkal lagi, di aku ampuh ngatasin bb stuck kak, aku dah coba bbrpa kali dan berhasil d aku 

nitip kk