|
Hari Sabtu,,hari waktu nimbang. Kebetulan pas puasa. Ini nimbang sebelum buka puasa. Alhamdulillah,,menghibur sekali angkanya... Sudah goal lah ini. Cm BF masih di 30%. Lanjut defkal apa maintenance ya enaknya? Kasih saran donk teman2. Saat ini sudah mulai WO weight training sih. Cm sebatas homeworkout tapi.
|
55 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1957 kkal
|
Lemak: 78,94g | Prot: 118,32g | Karb: 212,29g.
Makan Pagi: Buah Pir, Ikan Tongkol, Pare, Telur, Tempe Rebus, Tahu Kukus, Nasi Merah. Makan Malam: Hoka Hoka Bento Egg Chicken Roll, Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Ayam Goreng, Nasi Pecel. Camilan/Lainnya: Susu Kedelai, Telur Rebus, Kurma. lagi...
|
Kehilangan 2,0 kg dalam 1 minggu
|