|
bismillah mulai dr awal ,, semangat semoga lancar dan tercapai aminn ☺️💪💪
|
76,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,1 kg.
Sisa: 11,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1102 kkal
|
Lemak: 29,31g | Prot: 39,31g | Karb: 181,19g.
Makan Pagi: Ajinomoto Mayumi, Cimory Yogurt Drink Banana, Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Buah Pir, Apel. Makan Siang: Sayur Asem, Daging Bebek, Perkedel Kentang, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Cumi Goreng, Perkedel Kentang, Sayur Asem, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Risol Mayo. lagi...
|
|
1962 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 16 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|