|
seminggu surplus lebih 1500 kalori per hari, naik nya begini amat yak 🙈 hari ini.. balik mode defisit kalori.. semoga ga tergoda lagi 🤭 btw.. niat nya mo jalan santai, tapi badan berasa remuk kek habis di gebukin...
|
92,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 32,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1833 kkal
|
Lemak: 82,16g | Prot: 50,87g | Karb: 229,62g.
Makan Pagi: Mie Cina Chow Mein, Telur Dadar, Gula Pasir, Kopi. Makan Siang: Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Rendang, Nasi Putih, Tumis Kangkung, Sambal Goreng, Ayam Goreng. Makan Malam: Kastengel, Ayam Goreng, Sambal Goreng, Tahu Goreng, Kentang Goreng, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Pocky Strawberry Flavour, Kacang Tanah, Beng-Beng Beng Beng, Nabati Ahh', Garuda Pilus BBQ, ABC Squash Delight, Kastengel, Teh Tawar, Gula Pasir, Kacang Tanah. lagi...
|
Memperoleh 1,3 kg dalam 1 minggu
|
 Komentar
16 Mei 21 oleh anggota: RifahNovi
|
16 Mei 21 oleh anggota: rahmadaniiu
|
kak @RifahNovi @rahmadaniiu... ayoooo semangattttt buat balik defisit lagii.. 💪🏻💪🏻
16 Mei 21 oleh anggota: Yong4e
|
waduh, kok bisa? aku yg surplus sampe 4rb kalori, dalam seminggu cuma naik 1,1kg loh.
16 Mei 21 oleh anggota: Meystra10
|
nggak makan dibawah bmr, kan?
16 Mei 21 oleh anggota: Meystra10
|
kak @Meystra10.. ga kak... malah makan 2100 kalori loh saya kak. minimal 1900an kalori.. itu nimbang setelah 2 minggu kak.. minggu lalu 90,1kg.. naik dr 89,9kg 🤭 tp saya ga update karena mikir nya bakal turun lagi.. tau nya malah makin naik hahaha
16 Mei 21 oleh anggota: Yong4e
|
@Yong4e: kirain. Nggak papa, enjoy aja. Aku naik, ya udah, puasin dulu, surplus-nya, ntr balik on track. Butuh juga hiburan, nggak melulu dipaksa defkal dan olahraga 😉
17 Mei 21 oleh anggota: Meystra10
|
awal2 sempat bawah bmr kak @Meystra10... waktu itu tergoda cobain produk her****fe.. di kasih meal plan.. pas cocokin di fs cuma 1100an .. setelah stop, saya balik ke jalan yg benar.. sejak itu makan nya di 1900-2100..
yang saya heran, bb naik, lingkar tubuh jg naik, tp badan nya mulai ad bentuk.. kek pinggang ama paha.. wlw perut nya masih buncit.. normal ga sih kak kek gitu?
17 Mei 21 oleh anggota: Yong4e
|
bener kak..lidah nya kudu di manjain 🤭 mumpung ada momen nya jg
17 Mei 21 oleh anggota: Yong4e
|
Kalau olahraganya angkat beban dan bikin badan kebentuk artinya, lemak itu lari ke otot. Aku aja pas lebaran BB naik, lingkar paha dan pengan berkurang, cuma perut doang nih buncit. Emang susah buat ngilangin lemak perut, alhasil lingkar perut pun bertambah. Tapi orang² malah bilang, lu ngapain Mei sampe badan lu berbentuk kek gitu, lengan lu kek berotot, ya walupun badan lu masih kelihatan gemuk. Nah, aku nggak fokus ke kata 'masih gemuk' tapi menggaris bawahi berotot. Itu artinya latihan beban aku selama puasa tadi membuahkan hasil. Ditubuhku nggak semuanya lemak lagi sekarang 😁
17 Mei 21 oleh anggota: Meystra10
|
berarti saya dah di jalan yg benar klo gitu 🤭 ga perlu lagi panikan karena angka timbangan naik.. saya juga puasa angkat beban kak wlw pake botol aqua 1,5L yang di isi air.. makasih kak mey pencerahan nya 😀
17 Mei 21 oleh anggota: Yong4e
|
Teman-teman Fatsecret, mohon bantuannya untuk mengisi form survey. Terima kasih (link: https://forms.gle/LQU2npgbcUPFnhcm6)
18 Mei 21 oleh anggota: FebryanSteve
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Yong4e
|