|
Hasil 4 hari surplus sampe ±4000 kalori 😁. 4 hari naik 1kg, tapi buat nuruninnya butuh waktu ±1 minggu. Sunggu menakjubkan 🤭
|
61,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 8,5 kg.
Sisa: 7,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2460 kkal
|
Lemak: 99,12g | Prot: 124,15g | Karb: 273,65g.
Makan Pagi: Tempe Goreng, Ayam Goreng, Daging Sapi, Nasi goreng (500gr). Makan Siang: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Nila (Ikan) (Dimasak, Panas Kering), Kecambah, Tahu Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Lapis Legit, Kuping Gajah. lagi...
|
|
1587 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Latihan Beban (Sedang) - 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,7 kg dalam 1 minggu
|