|
Sebelum makan ato perut keadaan kosong gitu kelihatan banget bentuk Abs walopun sedikit . . pas abis makan auto buncit menggelambir, , apa efek abis lahiran otot perut blm kembali ato gimana ya?? BB juga udah masuk ideal, jadi mau fokus ke fatloss dan pelan2 olahraga pake beban. bismillah.
|
47,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,6 kg.
Sisa: 0,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1208 kkal
|
Lemak: 47,53g | Prot: 48,11g | Karb: 153,87g.
Makan Pagi: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Frisian Flag Susu Low Fat, Ellenka Fiber Creme, Pisang, Sari Roti Roti Tawar (1), Chia Seed, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Makan Malam: Singkong Goreng, Sayur Asem. Camilan/Lainnya: Telur Puyuh, Pentol, Tempe Gembus, Tahu Goreng, Tart. lagi...
|
|
1204 kkal
|
Latihan:
Cardio - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|