|
Alhamdulillah... setelah stuck sekitar 1,5 bulan lbh dan hampir frustasi😩 akhirnya turun jg walaupun hanya 1kg, gpp tetap disyukuri.. :))
|
59 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1456 kkal
|
Lemak: 49,40g | Prot: 85,29g | Karb: 170,94g.
Makan Pagi: Madu, Ikan Kembung, Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Havermout Instant, Telur Rebus. Makan Malam: Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung Balado, Nasi Putih, Terong Balado, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Energen Cereal Drink Vanilla Flavor, Haverjoy Havermix Rolled Oats & Barley Flakes, Telur Rebus, Pepaya, Teh Manis. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|