|
BB naik 2kg tapi lingkar pinggang mengecil 1cm. Lingkar dada, paha, betis, pantat malah naik. ga sia2 latihan glutes sampai pantat kemeng dan 🔥
|
62 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
519 kkal
|
Lemak: 17,91g | Prot: 16,13g | Karb: 76,82g.
Makan Pagi: Kacang Sangrai Kering (tanpa Garam) , Kurma, Khong Guan Krekers Sayur, Pisang, Telur Dadar, Telur Puyuh, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Nasi Merah. lagi...
|
|
1749 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 33 menit, glutes - 50 menit, Istirahat - 14 jam dan 37 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Memperoleh 0,3 kg dalam 1 minggu
|