|
buat diriku >> untuk buang 1 kg lemak harus defisit 7700 kalori . berarti kamu bisa turun 1 kg (buang 1 kg lemak) dalam 7700÷500= 16 hari . jika defisit kalori mu 500 kalori /hari . jgn malas olahraga , jangan malas gerak .... 💪💪
makan yg benar 😉
|
73,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,5 kg.
Sisa: 13,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1170 kkal
|
Lemak: 44,10g | Prot: 42,39g | Karb: 152,30g.
Makan Pagi: Roma Sari Gandum Sandwich Peanut Butter (3), Kopi Luwak White Coffee Caramel, Yakult Probiotic Drink, Nutrijell Yoghurt Blackcurrant. Makan Siang: Bawang Putih Dimasak, Labu Siam, Sambal Goreng, Telur, Sania Minyak Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Sambal Goreng, Tempe, Tahu, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum, Gula Pasir, Kopi (Diseduh dari Bubuk). lagi...
|
berat badan stabil
|