|
Bismillah 46,5 sebelum lebaran bisa gak yaa
|
48,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1118 kkal
|
Lemak: 21,44g | Prot: 46,61g | Karb: 185,61g.
Makan Pagi: Nasi Ketan (Ketan), Telur Rebus, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal. Makan Malam: Daun Katuk, Hati Ayam, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Tape Singkong, Dimsum, Rengginang, Tape Ketan Putih, Nasi Ketan (Ketan). lagi...
|
|
1237 kkal
|
Latihan:
Cardio - 10 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|