Jurnal Zhanna_Paeonia, 04 Apr 21

Проверяю гипотезу: лет с 10 болели ноги как у старушки - крутило по ночам... На 48 кг практически все прекратилось. Изредка... Доктора пишут, что суставам нужно время для восстановления и привыкания. Ждём-с.

47,8 kg Sejauh ini Berkurang: 13,2 kg.    Sisa: 1 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1330 kkal

Lemak: 47,78g | Prot: 71,35g | Karb: 160,68g.   Makan Pagi: Лента Яблоко, Ягоды Карелии Голубика, Биомакс Кефирный 1%, Корень Сельдерея, Огурец (с Кожурой), Дайкон, Ирбитский Молочный Завод Сгущеное Молоко с Сахаром и Какао, Свой Урожай Чёрная Смородина , Sen Soy Рисовая Бумага, Кабачок, Satonoyuki Тофу, ЭГО Молоко Отборное 3,2%, Тыква, Окей Изюм Темный, Good Food Чернослив без Косточки, Кумкват Сушеный, Увелка Крупа Пшено, Ашан Слива Красная , Магнит Ячневая Крупа. Makan Siang: Базилик, Филевское Мороженое Пломбир Ванильный в Вафельном Стаканчике, Клубника, Савушкин Хуторок Творог 1%, Карат Сливочный Сыр Violette, Каждый День Цветочный Мед, Родные Просторы Батон Нарезной, Русский бисквит Венский Кекс с Изюмом, Карат Сыр Плавленый Шоколадный Десертный, Лето Лук Зелёный, Простоквашино Сметана 10%, Global Village Мексиканская Смесь, Global Village Капуста Квашеная, Елинский Пищевой Комбинат Баранина Тушеная. Makan Malam: ВкусВилл Яйцо Куриное, Авистрон Икра Сельди Пробойная Соленая, Помидоры, Болгарский Перец, Жизнь Март Имбирь Маринованный, Bauer Морковь Мини, Лето Шпинат Свежий, Белоручка Грузди Маринованные, Зеленый Листовой Салат, МакМастер Кукурузные Макароны, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Мираторг Соте с Прованскими Травами, Fish House Морская Капуста Салат "Витаминный", Агрокомплекс Вешенки Маринованные, Экоморье Кижуч. Camilan/Lainnya: Лента Сыр Маасдам 45%, Совок Ветчина Деликатесная из Свинины, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, La Pina Арахисовая Паста, Лето Лук Зелёный, Красная Цена Хрен Столовый, Слобода Кетчуп Томатный, Щавель, Свекольная Ботва, Кинза, Салат Айсберг, Выборжец Укроп Свежий в Горшочке, Путина Икра Палтуса, Магнит Банан, Fish House Тунец Рубленный, Viola Плавленный Сыр с Лисичками, С Пылу с Жару Блинчики Быстрозамороженные, Кешью, Дарница Хлеб Двинский Заварной, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Denmax Сулугуни. lagi...

1470 kkal

Latihan: Просто день - 1 jam, Bersepeda (Santai) - <16 km/jam - 2 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...