|
akhirnya setelah 3 bulan stuck di 80 dan udah hampir sebulan gak nimbang lagi dan td pagi tiba2 aja pengen nimbang dab kaget banget dong soalnya gak expect apa2 dan alhamdulillah akhirnya turun jg timbangannya hehe
|
78,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 36,6 kg.
Sisa: 18,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1589 kkal
|
Lemak: 45,26g | Prot: 109,64g | Karb: 198,03g.
Makan Pagi: Chia Seed, Tropicana Slim Sweetener Diabtx, Jus Jeruk Nipis, Mariza Selai Srikaya, Sari Roti Roti Gandum. Makan Siang: Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Original, Ketumbar, Kunyit, Greenfields Low Fat Milk, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Pecel, Wortel, Sawi Hijau, Kecambah, Nasi Goreng. Makan Malam: Pisang, Muscle First Whey Protein Isolate, Nasi Goreng, Tahu, Kentang Rebus. Camilan/Lainnya: Milo Nuggets, Roma Malkist Crackers (3). lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|