|
Mohon sharing dari teman² sekalian di sini 😊
Ketika BB stuck metode mana yg lebih efektif utk dilakukan :
1. Diet Break 5 hari DefKal + 2 hari TDEE / minggu
2. Diet Break 2 bulan DefKal + 1 minggu TDEE
Lalu biasanya pengulangan terus-menerus atau hanya 2-3 kali saja?
Terima kasih semuanya 😊
|
57 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1424 kkal
|
Lemak: 43,35g | Prot: 58,04g | Karb: 213,88g.
Makan Pagi: Nanas, Daun Bawang, Wortel, Putih Telur. Makan Siang: Selada Air, Sambal Goreng, Ikan Panggang, Klepon, Ikan Asin, Sayur Asem, Nasi Putih. Makan Malam: Kue Selai Kacang, Pisang Goreng, Rujak Buah. Camilan/Lainnya: Alfamart Pang Pang Manis, Pocky Double Choco, Nissin Walens Choco Soes (15g), Air. lagi...
|
|
1655 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 2 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|