|
We all have dreams.
But in order to make dreams come into reality,
it takes an awful lot of determination, dedication, self-discipline, and effort 🥰🤩
It takes 4 weeks for me to notice my body changing.
8 weeks for my friends to notice,
and 12 weeks for the rest of the world to notice.
I DON'T QUIT 💪💪💪💪
|
57 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1380 kkal
|
Lemak: 24,43g | Prot: 98,53g | Karb: 201,38g.
Makan Pagi: Nanas, Bawang Putih, Kecambah, Putih Telur. Makan Siang: Sambal Goreng, Nasi Putih, Wortel, Sawi Hijau, Ikan Tuna. Makan Malam: Sambal Goreng, ABC Saus Sambal , Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Selada Daun Hijau, Nasi Putih, Wortel. Camilan/Lainnya: Keju Parmesan (Parut), Donat Dilapisi Gula atau Coklat Mengkilat, Marning Jagung, Kerupuk Makanan Ringan, Kuping Gajah, Air. lagi...
|
|
1643 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam, Tidur - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|