|
semangat, meski pelan yakin pasti turun. tetep konsisten, niat dan healthy lifestyle
|
81,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,3 kg.
Sisa: 16,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1241 kkal
|
Lemak: 21,49g | Prot: 57,76g | Karb: 201,71g.
Makan Pagi: Singkong Rebus, Putih Telur Matang, Nasi Putih. Makan Siang: Kerupuk Asin, Cap Cay Kuah, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih. Makan Malam: Kerupuk Udang, Tempe Goreng, Tahu Goreng, Cap Cay Kuah, Nasi Putih, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Roma Sari Gandum, Pepaya. lagi...
|
|
2055 kkal
|
Latihan:
Tidur - 8 jam, Istirahat - 15 jam dan 15 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 45 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,3 kg dalam 1 minggu
|