|
stagnan BB g turun pdhl olh raga full cm ukuran baju yg brubah XL jd M 💪👍 ttp semangat jlnni prosesnya msh pjng km butuh exstra kesabaran n konsisten💪
|
67 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 12 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
786 kkal
|
Lemak: 35,37g | Prot: 32,87g | Karb: 94,02g.
Makan Pagi: Roti Gandum 100%, Roti, Morin Selai Kacang. Makan Siang: Saori Saus Tiram, Gula Pasir, Kaldu Jamur, Bawang Putih, Bawang Merah, Cabai Merah atau Rawit, Tropical Minyak Goreng 2X Penyaringan, Ikan Pari, Nasi Merah. Camilan/Lainnya: Pisang, Buah Anggur, Susu Kedelai, Ultra Milk Susu UHT Rasa Stroberi, Alpukat. lagi...
|
|
704 kkal
|
Latihan:
Pole Dance - 1 jam, Senam (Berat, Misalnya Push Up) - 30 menit, Google Fit - 22 jam dan 30 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Umy sumiarti
|