|
L leher 30
LD atas 81
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 79
L paha 55
Bodyfat 17,1%
BMR 1030
BMI 20,6
|
52 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2021:
|
1211 kkal
|
Lemak: 26,67g | Prot: 39,98g | Karb: 205,75g.
Makan Pagi: Prime Bread Roti Isi Krim Coklat (50g), Air, Ubi Jalar (Manis). Makan Siang: Air, Ikan Bandeng, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih. Makan Malam: Ubi Jalar (Manis), Air, Opak, ABC Saus Sambal , Mie, Bakso Ayam. Camilan/Lainnya: Pisang, Kedondong, Chitato Rasa Sapi Panggang, Kue Apem, Opak. lagi...
|
|
1358 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 10 menit, Tidur - 6 jam dan 20 menit. lagi...
|
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
|