|
Terlepas dari diet, aku orang yang susah buat tidur malem, biasanya tidur jam 1-2 pagi dan bangun jam 5 pagi. Setelah bangun lanjutin aktifitas kerja, bisa ngegym juga. Siangnya kalo ada waktu aku tidur dikit mayan. Oh ya, secape apapun hari itu aku susah banget buat tidur cepet dibawah jam 12 malem. Plis bantuin huhuhuhu
|
77,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 0,3 kg.
Sisa: 7,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 17 Februari 2021:
|
1305 kkal
|
Lemak: 44,78g | Prot: 96,13g | Karb: 137,13g.
Makan Pagi: Bango Kecap Manis Pedas Rawit, Sawi Hijau, Pepaya Muda, Sawo, Diabetasol Sweetener, Evolene Whey Protein, Pisang, Nescafe Classic, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran. Makan Malam: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Nescafe Classic, Diabetasol Sweetener. lagi...
|
|
772 kkal
|
Latihan:
Gym - 1 jam dan 35 menit, Apple Health - 22 jam dan 25 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|