|
alhamdulillah akhirnya target pertama untuk turun ke BB 60 akhirnya tercapai selama 3 bln ini. skrg pasang target 3 bln ke depan untuk mencapai bb ideal 53kg. semoga lebaran nanti bisa dapat bodygoal... aamiinn YRA... semangat dan tetap konsisten.
|
60,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,2 kg.
Sisa: 6,8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 Februari 2021:
|
1177 kkal
|
Lemak: 37,54g | Prot: 79,78g | Karb: 131,02g.
Makan Pagi: Donat Dilapisi Gula, Pisang, Pepaya. Makan Siang: Tempe Goreng Tepung, Sayur Tahu Toge, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Malam: Sunco Minyak Goreng, Bayam, Telur, Sayur Tahu Toge, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Bakso Ayam. lagi...
|
Kehilangan 2,5 kg dalam 1 minggu
|