|
L leher 30
LD atas 80
LD tengah 84
L lengan 27
L pinggang 67
L perut 72
L pinggul 82
L paha 55
Bodyfat 18,9%
BMR 1029
BMI 20,5
|
51,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1233 kkal
|
Lemak: 41,72g | Prot: 37,01g | Karb: 181,90g.
Makan Pagi: Air, Ceker, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Tempe Orek, Bubur Nasi, Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Air, Indomilk Susu Kental Manis, Pisang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Malam: Air, Telur Rebus Lunak, Mie Sedaap Korean Spicy Chicken. Camilan/Lainnya: Dodol, Keripik Singkong, Kolak. lagi...
|
|
1579 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 10 menit, HIIT - 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 16 jam dan 40 menit, Tidur - 5 jam dan 10 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|