|
L leher 30
LD atas 79
LD tengah 82
L lengan 27
L pinggang 66
L perut 72
L pinggul 83
L paha 56
Bodyfat 18,9%
BMR 1029
BMI 20,5
|
51,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 6,1 kg.
Sisa: 4,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1232 kkal
|
Lemak: 33,27g | Prot: 55,26g | Karb: 181,39g.
Makan Pagi: Air, Kepala Djenggot Teh Hijau, Bihun (Dimasak), Sayur Asem, Ikan Bandeng, Nasi Putih. Makan Siang: Air, Bango Kecap Manis, Sate Kambing, Nasi Putih. Makan Malam: Air, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bawang Matang/Dewasa Dimasak , Tahu Goreng, Nasi Putih, Pisang. Camilan/Lainnya: Kokola Butter Cookies, Rengginang, Permen, Frisian Flag Susu Bubuk Full Cream, Buah Naga, Keripik Pisang. lagi...
|
|
1322 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
|