|
aku tuhh turun BB sdikit jg udah bahagia kok, tetap bersyukur 💞💞 #semangat #alhamdulillah
|
63,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,8 kg.
Sisa: 13,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1555 kkal
|
Lemak: 42,90g | Prot: 80,65g | Karb: 218,35g.
Makan Pagi: Oishi Pillows Ubi, Lontong Sayur, Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Siang: Bakwan, Frisian Flag Kental Manis, Haverjoy Havermout Rolled Oat, Nasi Putih, Lontong Sayur, Oishi Pillows Ubi, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh. Makan Malam: Nasi Putih, Alfamart Ikan Pindang. Camilan/Lainnya: Papaya, Mister Potato Ubi Ungu, Bakwan, Rumah Makan Sederhana Ikan Tongkol Asampadeh, Mister Potato Ubi Ungu, Pineapple. lagi...
|
|
2127 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Istirahat - 15 jam dan 45 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,5 kg dalam 1 minggu
|