|
tgl25 msh stagnan BB apayg slh ini makro nutrisi SDH imbang mkn diBMR lebih dikit protein lebih byk olh raga rutin apakah ini los fat Krn baju clana PD muat difoto jg ada perubhn tp BB ttp😭
|
68,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,6 kg.
Sisa: 13,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1669 kkal
|
Lemak: 76,83g | Prot: 84,01g | Karb: 172,32g.
Makan Pagi: Nanas, Roti Gandum, Pisang, Telur Asin, Tempe Goreng. Makan Siang: Tahu Goreng, Telur Rebus, ABC Kecap Manis, ABC Saus Sambal , Cabai Merah atau Rawit. Makan Malam: Telur Asin, Usus Ayam, Ketupat. Camilan/Lainnya: Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. lagi...
|
|
1221 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Bersepeda (Sedang) - 21 km/jam - 1 jam, Google Fit - 21 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
bagus kak, berarti massa otot naikk... kerennn👍
17 Jan 21 oleh anggota: Mega Ramadani
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Umy sumiarti
|