|
Minta sarannya dong temen2 fs,aku kan udh surplus 4 hari niatnya udh GK boleh surplus lagi TPI mmah ngajakin makan-makan aku harus gmna ?
biar GK surplus dan masih defkal😭
tolong sarannya dong temen2 fs ,GK mau naik lagi😂😭
|
56,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,5 kg.
Sisa: 11,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1583 kkal
|
Lemak: 48,18g | Prot: 69,11g | Karb: 231,90g.
Makan Pagi: Cabai Merah atau Rawit, ABC Terasi, Singkong Rebus, Wortel, Pepaya. Makan Siang: Gula Merah, Richeese Nabati Cheese Wafer, ABC Terasi, Daun Singkong, Superindo Lada Putih Bubuk, Cabai Merah atau Rawit, Ketumbar, Saus Teriyaki, Tempe, Finna Kerupuk Rasa Bawang, Buncis, Wortel Dimasak, Kaldu Ayam, Bawang Putih Dimasak, Sawi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Ikan Tongkol, Putih Telur Matang. Makan Malam: Combro, Bimoli Minyak Goreng, Saus Teriyaki, Bayam Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Saus Teriyaki, Tempe, Telur, Bawang Putih Dimasak, Sawi Putih, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Pisang, Nissin Crispy Crackers. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
pilih yang banyak sayur KK, kalau berkuah kuahnya jgn keseringan diseruput:3
07 Jan 21 oleh anggota: gracrstmrng
|
kalau mau Bawak bekal:v wkwkwk canda bekal:v
07 Jan 21 oleh anggota: gracrstmrng
|
untuk menghormati mama, tetap ikut mama makan2, tapi harus tetap tarik rem utk makanan tertentu, kalau perlu pergi bawa timbangan kecil, spt aq kalo ke resto all you can eat cuek aja nimbang makananku..hehehe..
07 Jan 21 oleh anggota: Fransisca Mila
|
Minumnya teh tawar/ocha/air putih. Makannya yang banyak sayur atau yang kuah, jgn makan2 yang di goreng/kerupuk. InsyaAllah gak naik kok. Ak rest diet 1 bulan setelah turun 10kg, mam biasa aja gorengan, ayam, daging alhamdulillah ga naik, jadi ttp stuck bb disitu. Yang ptg ttp olahraga tiap hari. Jadi kalori yang dimakan bisa kebakar, walaupun blm diet lagi. Itu saran dr aku. Smg membantu..
07 Jan 21 oleh anggota: Istilatifah
|
@fransisca kirain aku doang yg cuek bebek bawa timbangan dapur ngoahah. Walopun ada aja mba nyinyir ngatain aku lebay nimbang2in makanan, tapi ya buodo amat. Daripada kalap yekan, mending dari kitanya aja yg kontrol.
07 Jan 21 oleh anggota: sedangmengetik
|
kalo aku sih tetep ikut aja, tp besok bener" harus back on track lagii
|
Oke mksih semuanya udh beri saran🥰
07 Jan 21 oleh anggota: AILILIS
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan AILILIS
|