|
WEIGH-IN WEDNESDAY: Average(target)
WT : 155.63 lb (152-155)
BMI: 21.79 (21-22)
BFP: 11.90% (10.5-11.0)
CAL : 2120 (2100)
MACRO% CFP: 39/41/20 (48/29/23)
A little flabbier but no too bad after holidays!
|
70,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 15,6 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2070 kkal
|
Lemak: 75,45g | Prot: 59,43g | Karb: 180,66g.
Makan Pagi: Chili, Coffee, Carnation Evaporated Milk, Jasmine Rice (Cooked). Makan Malam: Pinot Noir Wine, Chili, Tillamook Pepper Jack Cheese, Toasted Plain Waffles (Frozen) , Coleslaw , Cacique Crema Mexicana . Camilan/Lainnya: Pinot Noir Wine, Lindt Lindor Dark Chocolate Truffles with a Smooth Filling, Red Table Wine, Spaten Oktoberfest. lagi...
|
|
2443 kkal
|
Latihan:
Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam dan 30 menit, Apple Health - 21 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,1 kg dalam 1 minggu
|