Jurnal Ayu_rahayuu30, 02 Jan 21

tau gak sih, awal diet aq pake metode OCD. setiap buka jendela makanku gak sampe BMR. awalnya turun sih, 1 bln 3kg. tapi bulan selanjutnya bb gak turun alias stuck. aq sampe stress. masak sih bb ku gak turun lagi. kan aku udah diet IF. bulan kemarin aja turun banyak. begitu terus pikiranku. sampai aku coba ganti metode dietku dengan defisit kalori dalam artian makan di atas BMRku. dua hari menjalani defkal akhirnya BB ku turun dong jadi 64 skrg.

mungkin saja tubuhku stress dengan pola diet OCD. jadi aq upgreat lagi dengan defkal dengan makan di atas BMR.

64,3 kg Sejauh ini Berkurang: 3,7 kg.    Sisa: 10,3 kg.    Diet diikuti: Cukup Baik.

---

1285 kkal

Lemak: 27,04g | Prot: 64,61g | Karb: 199,19g.   Makan Pagi: Apel, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Makan Siang: Susu Kedelai, Susu Kedelai, Kacang Hijau Dimasak, Daun Singkong, Tahu Kukus, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Makan Malam: Nasi Kuning. Camilan/Lainnya: Pisang. lagi...

2090 kkal

Latihan: Istirahat - 10 jam dan 45 menit, Tidur - 8 jam, Fitness (Workout) - 30 menit, Memasak - 4 jam dan 45 menit. lagi...