|
tgl merah 2hari jalan2 makan yg disukai pagi JCO tiramisu ckp 1 nescafe no gl siang bakso langgann mie ganti sayur MLM spageti gandum ayam sayuran eh PLH BB Krn kalori terjaga😀😅💃💪
|
69,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 14,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 26 Desember 2020:
|
1177 kkal
|
Lemak: 39,48g | Prot: 75,80g | Karb: 128,52g.
Makan Pagi: Telur Rebus, J.CO Donat , Nescafe Classic. Makan Siang: ABC Saus Sambal , Ikan, Selada Daun Hijau, SuperIndo Rolade Ayam, Udang Panggang, Nasi Putih. Makan Malam: Paha Ayam, Kubis, SuperIndo Rolade Ayam, Nasi Putih. lagi...
|
|
145 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Google Fit - 23 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,8 kg dalam 1 minggu
|