|
Saran doong buat kencengin badan dan naikin masa otot? masa berat turut tp kaya skinny fat gtu 😣
|
52 kg
Sejauh ini Berkurang: 6 kg.
Sisa: 2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2020:
|
930 kkal
|
Lemak: 33,82g | Prot: 69,10g | Karb: 88,64g.
Makan Pagi: Dimsum, ABC Saus Sambal , Tahu Kukus, Telur, Sari Roti Roti Gandum. Makan Siang: Cabai Merah atau Rawit, Tempe Kukus, Dada Ayam, Nasi Putih. Makan Malam: Sawi Dimasak, Tempe Kukus, Ampela, Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Alpukat, Rambutan. lagi...
|
|
1458 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 0,5 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan intianesa21
|