|
zumba 1jm cardio work1jm BL 1jm jln 1jm
|
70,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 3,9 kg.
Sisa: 15,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 22 Desember 2020:
|
1353 kkal
|
Lemak: 37,93g | Prot: 126,27g | Karb: 142,29g.
Makan Pagi: Nasi Putih, Tempura Udang, Champ Sosis Ayam, Bakso Daging Sapi, Sawi Hijau, Telur Rebus. Makan Siang: Tempura Udang, Sambal Goreng, Ikan Layur, Nasi Putih, Sayur Bening Bayam. Makan Malam: Udang Panggang, Tempura Udang, Sambal Goreng, Ikan Layur, Telur Asin. Camilan/Lainnya: Mangga, Pir Asia, Udang Panggang. lagi...
|
|
3327 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 2 jam, Zumba - 1 jam, Istirahat - 10 jam, Tidur - 8 jam, Yoga - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,0 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Umy sumiarti
|