|
berat terbaik tahun ini, butuh usaha dan latihan berton2 beban😄
|
89,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 11,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2020:
|
2490 kkal
|
Lemak: 86,11g | Prot: 158,47g | Karb: 268,02g.
Makan Pagi: Kacang Merah (tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Pro Hybrid Whey, Dancow Full Cream, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Telur Rebus. Makan Siang: Telur Puyuh, Sasa Santan Kelapa, Nasi Putih, Tahu Kukus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Makan Malam: Tahu Kukus, Ikan Tongkol Goreng, Tumis Buncis, Nasi Putih, Quaker Instant Oatmeal Grain, Dynamik Prey Whey . Camilan/Lainnya: Donat Dilapisi Gula, Pastel, Kue Pukis, Semangka. lagi...
|
Memperoleh 0,2 kg dalam 1 minggu
|