|
karena susah pup & baca2 saran dr temen2 fs akhirnya 2hari ini tiap pagi sblm sarapan minum kopi hitam dl tnp gula (nescafe classic) alhamdulilah pup lbh lancar, ngaruh ke timbangan 😅
|
83,3 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,4 kg.
Sisa: 8,3 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2020:
|
1387 kkal
|
Lemak: 4634,81g | Prot: 3344,70g | Karb: 7264,72g.
Makan Pagi: Nescafe Classic, Finna Sambal Bawang, Water Spinach, Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk, Grilled Chicken. Makan Siang: Finna Sambal Bawang, Water Spinach, Egg, Grilled Chicken, Tempeh , Rumah Makan Sederhana Nasi Uduk. Makan Malam: Finna Sambal Bawang, Water Spinach, Egg, Tempeh , Grilled Chicken. Camilan/Lainnya: Sugared or Glazed Doughnuts, Yakult Yakult. lagi...
|
|
2350 kkal
|
Latihan:
fast walking 30 minutes - 30 menit, Istirahat - 15 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 4,2 kg dalam 1 minggu
|