|
tgl10des 72kg tgl13des 71,4
|
71,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,6 kg.
Sisa: 16,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 13 Desember 2020:
|
1087 kkal
|
Lemak: 31,66g | Prot: 75,27g | Karb: 125,70g.
Makan Pagi: Pepes Tahu, Telur Goreng tanpa Lemak. Makan Siang: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Pepes Tahu, Nasi Putih (Butir-Panjang, Dimasak). Makan Malam: Pepes Tahu, Sayur Campuran, Daging Sapi Panggang (Hanya Bagian tanpa Lemak yang Dimakan). Camilan/Lainnya: Pisang, Kacang Panggang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. lagi...
|
|
3164 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Bersepeda - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Zumba - 1 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Umy sumiarti
|