11 Des 20 oleh anggota: Mohamed Goma3a
|
يعني بتاكلي ايه الصبح و بالغداء و علي العشاء
11 Des 20 oleh anggota: Mohamed Goma3a
|
11 Des 20 oleh anggota: nadashiha
|
💜
انتي أدها💪 وان شاء الله تتح هايفلح😂
11 Des 20 oleh anggota: maleka2021
|
Mohamed Goma3aانا اتبع الكيتو العادي المتاح به الوصفات الكيتونيه والاجبان والمكسرات وامثلة وجباتي معظمها على الابلكيشن
11 Des 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
11 Des 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
maleka2021تسلميلي هي صعبه لاني مغروسه في عمل الوصفات 😁 😁 😁 ولازم اتذوق بس هحاول 💪💪
11 Des 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
ربنا معاكي إن شاء الله مش مهم الوزن قد ما مهم تكوني راضية عن شكل جسمك 🌹💜
11 Des 20 oleh anggota: SaHar M Ali
|
ربنا معاكي وفعلا اكتشفت اخيرا ان مش مهم الميزان قد مالهم ان الواحد يكون راضي عن نفسه 💪💪💪💪
11 Des 20 oleh anggota: samar.mohamed93
|
ربنا يسعدك ياسحر 🌷 🌷 تسلمي 💕
11 Des 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
اكيد سمر 💕 💕 وربنا يقوينا جميعا 🌹 🌹 تسلمي 💕
11 Des 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
ماشاءالله تبارك الله
أستمري يابطلة أنتي
شو هالصباح الحلو الي فيه هيك تعليق إيجابي متل صاحبتو! ربي يقويك دائماً وتحققي كل احلامك
11 Des 20 oleh anggota: Noha.A
|
ربنا معاكي وان شاء الله توصلي للي بتتمنيه مش لازم توصلي للمثالي بالظبط اهم حاجه توصلي للوزن الطبيعي وتعيشي بصحه وهنا يارب ♥
11 Des 20 oleh anggota: dodyjoo
|
تسلميلي نهى 🌹 🌹 انتي كمان بطله وربنا يقويكي 💪 💪 وتوصلي لهدفك بالصحه والعافيه 💐 💐
11 Des 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
ربنا يكرمك يادودي 😊 اكيد طبعا الصحه 💖 💖 هدفنا ربنا يديمها نعمه علينا جميعا 🌹 🌹 🌹
11 Des 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
انا مبتدئة في الرجيم من اسبوعين مع صيام متقطع الاسبوع الاول نقصت 600جرام وهذا الاسبوع نقصت 300 انا بأكل في اليوم 113جرام كارب والبروتين تقريبا مااكمله 30جرام تقريبا والدهون مااحسبها .ياليت اذا تقدرون تساعدوني بفكرة او ايه الخطا اللي بعمله ؟
11 Des 20 oleh anggota: ssunlife
|
Ssunlife
جرام كارب113يعطوكي ٤٥٠ سعره انتي كده ماشيه لو كارب
بس نسبة بروتينك قليله جدا جدا يجب ان تتناسب مع وزنك على الاقل ١جم بروتين لكل ١كجم لوزنك
والدهون المصاحبه بدون مبالغه
واكيد سعراتك قليله جدا غالبا
اضبطي السعرات واحسبيها بحيث تتناسب مع وزنك من الاعدادات حساب RDI وحددي هدفك ونشاطك بها وربنا يوفقك 💪 💪
11 Des 20 oleh anggota: Om habiba2020
|
الله يباركلك ويعطيك العافيه ياقلبي .ان شاء الله امشي على نصيحتك .
11 Des 20 oleh anggota: ssunlife
|
ممتااازة ماشاء الله تبارك الله 💪❤️❤️ فداكي أي حاجة 👌 المهم تعاملك بإيجابية وقرارات موفقة بإذن الله 😍♥️
11 Des 20 oleh anggota: ahd alkady
|
ربنا يكرمك ياعهد 💞 الحمد لله على كل حال
11 Des 20 oleh anggota: Om habiba2020
|