|
olah raga rutin jln kaki 1jm pagi sore zumba 1jm plus kardio work 1jm
|
72 kg
Sejauh ini Berkurang: 2 kg.
Sisa: 17 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 Desember 2020:
|
1653 kkal
|
Lemak: 17,77g | Prot: 88,35g | Karb: 276,76g.
Makan Pagi: Bihun (Dimasak), Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Makan Siang: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Pare, Nasi Putih. Makan Malam: Bihun (Dimasak), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Camilan/Lainnya: Anggur (Merah atau Hijau, Jenis Varietas Eropa Seperti Thompson tanpa Biji), Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Nescafe Classic. lagi...
|
|
3115 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 1 jam, Zumba - 1 jam, Pekerjaan Kebun (Berkebun) - 2 jam, Istirahat - 12 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 14 kg dalam 1 minggu
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Umy sumiarti
|