|
day 3 defkal olarganya suka2 ja kdang olga kdang tidak defkal1300kal olga kdang senam dirumah ja 30/60menit . bismillah mohga bisa sllu konsisten Demi kesehatan dan Demi gariss dua.. semoga 2021 bonus hamil amien yrb
|
56 kg
Sejauh ini Berkurang: 19 kg.
Sisa: 8 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 02 Desember 2020:
|
1330 kkal
|
Lemak: 33,29g | Prot: 45,75g | Karb: 222,58g.
Makan Pagi: Kedondong, Jeruk, Richeese Ahh', Pisang, Ikan Tongkol Goreng, Quaker Instant Oatmeal, Milna Nature Puffs Organic Cheese. Makan Siang: Sambal Goreng, Tumis Buncis, Mentimun (dengan Kulit), Telur Balado, Nasi Putih. Makan Malam: Promina Marie Susu. Camilan/Lainnya: Fitbar Fitbar Choco Delight. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|