|
defkal 1300kal plus olga 30menitt senam dirumah aja yg penting gerak Dan berkeringat.. semangat Demi kesehatan bonus langsing... bismillah..
|
55,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 19,8 kg.
Sisa: 7,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 20 November 2020:
|
734 kkal
|
Lemak: 22,44g | Prot: 29,99g | Karb: 112,48g.
Makan Pagi: Nangka, Jeruk, Apel. Makan Siang: Sambal Goreng, Cumi Goreng, Mentimun (Kupas), Pare, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Terong Goreng, Nasi Putih. lagi...
|
|
1490 kkal
|
Latihan:
Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 1,4 kg dalam 1 minggu
|