|
L leher 30
LD atas 81
LD tengah 83
L lengan 26.5
L pinggang 67
L perut 73
L pinggul 83
L paha 56
Bodyfat 19.4%
BMR 1036.5
BMI 20.8
|
52,6 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,4 kg.
Sisa: 5,6 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 15 November 2020:
|
1145 kkal
|
Lemak: 28,79g | Prot: 39,59g | Karb: 187,73g.
Makan Siang: Mangga, Pepaya, Semangka, Ikan Mujair Goreng, Tempe Rebus, Mie, Nasi Putih, Air, Kepala Djenggot Teh Hijau. Makan Malam: Kokola Butter Cookies, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Air, Nasi Goreng. Camilan/Lainnya: Makaroni, Opak, Relaxa Permen, Air, Roti, Popcorn, Kokola Butter Cookies, Cimory Squeeze Yoghurt, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kerupuk Makanan Ringan. lagi...
|
|
1345 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 30 menit, Tidur - 6 jam dan 30 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,1 kg dalam 1 minggu
|