|
ahkirnya...... mau turun juga☺☺☺, setelah sekian purnama stuck bahkan naik
|
53,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 5,3 kg.
Sisa: 4,2 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 November 2020:
|
1223 kkal
|
Lemak: 32,08g | Prot: 91,80g | Karb: 151,64g.
Makan Pagi: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Pepaya, Quaker Instant Oatmeal. Makan Siang: Sawi Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Quaker Instant Oatmeal. Makan Malam: Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Pepaya, Quaker Instant Oatmeal. Camilan/Lainnya: Siantar Top Twistko, Donat Dilapisi Coklat, Pepaya. lagi...
|
Kehilangan 2,1 kg dalam 1 minggu
|