|
Lari 20mnt
WO 15mnt
Angkat beban 15mnt
Badminton 30mnt-1jm💪🏻
|
53 kg
Sejauh ini Berkurang: 10 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 11 November 2020:
|
1370 kkal
|
Lemak: 48,50g | Prot: 100,08g | Karb: 144,03g.
Makan Pagi: Yakult Yakult. Makan Siang: Kentang Rebus, Kecap Manis, Bawang Merah, Bawang Putih, Cabai Merah atau Rawit, Kunyit, Ikan Kembung, Filma Minyak Goreng Filma, Sambal Goreng, Kakap (Ikan) (Spesies Campuran), Bayam, Nasi Merah. Makan Malam: Kalbe Slim & Fit Cookies, Dada Ayam (Kulit tidak Dimakan), Tahu Kukus, Tempe Bacem. Camilan/Lainnya: Mangga, Khong Guan Malkist Seaweed, Gula Merah, Ellenka Fiber Creme, Kolang Kaling, Kacang Hijau. lagi...
|
berat badan stabil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan fb1716
|